“妍珍吶，歡迎來到我的地獄?！?/strong>

(資料圖)

——這是在復(fù)仇劇《黑暗榮耀》里，文東恩作為“校園暴力受害者”的內(nèi)心獨(dú)白。

青春期的文東恩，被殘忍的“妍珍”一伙人選中，用直發(fā)器燙傷、性霸凌、語言暴力，還在老師和母親的威脅中被迫退學(xué)。

《黑暗榮耀 2》，16 萬人打出 9.3 分

長大后，她精心實施了一個龐大的復(fù)仇計劃。雖然劇中所有的壞人都得到了懲罰，文東恩重新開始了她的 19 歲——但在現(xiàn)實中，許多校暴受害者成年之后，身體脫離了危險，心理上仍在發(fā)炎。

校園欺凌比我們想象得還要多。華東的調(diào)查顯示，我國的校園欺凌的發(fā)生率為 32.4%。在全球范圍內(nèi)，平均每 3 個學(xué)生便有 1 個曾經(jīng)遭遇過校園欺凌。

一位受害者這樣描述自己遭遇欺凌后的感覺：“就像上學(xué)路上的每一步都在走向墳?zāi)埂?/strong>。

家長、老師總認(rèn)為“孩子是善良的”“小孩不會說謊”。但事實上，由于前額皮質(zhì)發(fā)育不完全，孩子更可能缺乏共情力、自控力，不能正確評估欺凌行為的后果，變成“純粹的惡霸”。

但是，包括旁觀者在內(nèi)，每一個人都可以為“制止欺凌”做點(diǎn)什么。研究表明，當(dāng)有旁觀者站出來制止欺凌時，50% 的欺凌事件會在 10 秒內(nèi)結(jié)束（Hawkins 等，2001)。

今天，我們推送一篇關(guān)于“校園欺凌”的萬字科普。大致包括 6 個方面：

??校園欺凌的表現(xiàn)?& 分類

??誰更有可能被“盯上”？

??袖手旁觀有錯嗎？

??校園欺凌，可能造成哪些后果？

??遇到校園欺凌，你可以怎么辦？

??作為受害者，如何走出被欺凌的陰影？

有點(diǎn)長。記得分享給需要的人???

“校園欺凌”比我們想象得還要普遍

校園欺凌（bullying）指：在學(xué)校管控范圍內(nèi)，發(fā)生在力量不均衡的學(xué)生之間，以直接或間接的形式對他人進(jìn)行故意的持續(xù)性侵犯，對受害者造成身體或心理傷害或財物損失的行為。

它有 3 個特點(diǎn)：

??欺凌是一種不對等行為，欺凌者在身體力量上或地位、權(quán)力上高于受害者；

??欺凌是反復(fù)發(fā)生的；

??欺凌是一種攻擊性行為，會對受害者的身心造成傷害。

2020 年，華中師范大學(xué)的一項調(diào)查顯示，校園欺凌的發(fā)生率為 32.4%，其中身體欺凌發(fā)生率為 12.7%，語言欺凌 17.4%，關(guān)系欺凌 10.5%，網(wǎng)絡(luò)欺凌 6.8%。

聯(lián)合國教科文組織 2019 年公布的 144 個國家的相關(guān)數(shù)據(jù)顯示：全球?qū)W生中，平均每 3 個學(xué)生便有 1 個遭遇過校園欺凌。有 32% 的學(xué)生近一個月內(nèi)被校園欺凌至少一次。

也就是說，假如一個班級有 50 名同學(xué)，就有 16 名同學(xué)受到過校園欺凌。

“校園欺凌”的 6?種表現(xiàn)

可能是不和你一起玩，可能是故意推搡，可能是在背后“說壞話”——家長常常在孩子受到身體傷害后才意識到欺凌的存在。

但實際上，欺凌有很多形式。校園欺凌常常是隱形的，言語欺凌、關(guān)系欺凌帶來的心理創(chuàng)傷也可能持續(xù)終身。

?身體欺凌：直接的肢體攻擊，如毆打、推搡

?言語欺凌：當(dāng)眾恐嚇、辱罵，起帶有侮辱性的外號等

?關(guān)系欺凌：通常是對人際關(guān)系的操縱，孤立或排斥受害者、散布謠言、暗中敗壞受害者的聲譽(yù)或貶損其社會地位

?網(wǎng)絡(luò)欺凌：使用社交媒體來傳播謠言和八卦、發(fā)送辱罵或傷害性信息

?性欺凌：對他人性別特征、性別特質(zhì)、性傾向或者性別認(rèn)同進(jìn)行貶低、攻擊或者威脅，如蕩婦羞辱、對發(fā)育較早的女孩指指點(diǎn)點(diǎn)等

?偏見欺凌：對不同性取向、種族、宗教的人有偏見并表現(xiàn)出歧視的語言和行為。

校園欺凌可能是一對一的，也可能是聚眾行為（mobbing），即一群人對于某一個人的欺凌。后者通常以一個主要欺凌者為首，其他人或起到協(xié)助作用，或坐視不管。然而，起哄和默許都讓欺凌得以進(jìn)行下去。

“袖手旁觀”有錯嗎？

校園欺凌行為是一種復(fù)雜的社會心理現(xiàn)象，不會孤立地發(fā)生于欺凌者與受害者之間，旁觀者也是欺凌事件中的重要參與者和見證者。

芬蘭圖爾庫大學(xué) Christina Salmivalli 等人歸納了 4 種校園欺凌中的旁觀者角色。即：協(xié)助攻擊者、煽風(fēng)點(diǎn)火者、保護(hù)者、局外人。

?協(xié)助攻擊者（assistant）：雖然不是欺凌的主要發(fā)起者，但會協(xié)助欺凌者捉弄、摧殘受害者，如欺凌者身后負(fù)責(zé)落進(jìn)下石的小跟班。

?煽風(fēng)點(diǎn)火者（reinforcer）：雖然沒有發(fā)起欺凌事件，但會向欺凌者提供積極的、煽動性的反饋，如大笑、歡呼，這些會助長欺凌者的表現(xiàn)欲，從而使欺凌者變得更加具有攻擊性，使欺凌行為持續(xù)時間更長、強(qiáng)度增大或發(fā)生次數(shù)增多。

?局外人（outsider）：回避欺凌情境，認(rèn)為欺凌事件與自己無關(guān)。但這樣的沉默也會被欺凌者理解為默許，從而使其更加有恃無恐。

?保護(hù)者（defender）：積極支持和安慰受害者，制止欺凌行為，積極地告訴家長老師實情。他們是欺凌事件中的“救援隊”，是唯一有可能使得欺凌行為減少的行動者。

與欺凌者類似，協(xié)助攻擊者、漠不關(guān)心者，都會加劇受欺凌者的創(chuàng)傷體驗和日后的不良適應(yīng)。當(dāng)他們回想創(chuàng)傷過往時，比個人羞辱更讓人痛苦的正是眾多旁觀者的冷漠和拒絕。

你可能不知道，“旁觀者”的態(tài)度與行為表現(xiàn)，是影響欺凌氛圍和事件走向的重要因素。研究表明，當(dāng)有旁觀者站出來制止欺凌時，50% 的欺凌事件會在 10?秒鐘內(nèi)結(jié)束（Hawkins 等，2001)。

在欺凌事件中，僅僅是一個保護(hù)者的出現(xiàn)也會使受欺凌者得到安慰，從而更好地從心理創(chuàng)傷中恢復(fù)，而班級中保護(hù)者越多，欺凌行為便越會失去滋生的土壤。

成為保護(hù)者不僅僅是幫助受害者，也是自救。因為，旁觀者隨時可能成為下一個受欺凌者。正如馬丁·尼莫拉的那句懺悔詩：

“最后，他們奔我而來，卻再也沒有人站起來為我說話了?！?/p>

“欺凌者”更可能盯上誰？

誰都有可能被欺凌，但一些人被欺凌的風(fēng)險更高。

因為欺凌者試圖通過欺凌行為建立“特權(quán)感”，保證自己屬于“規(guī)范”和“大多數(shù)”。所以，他們傾向于搜尋群體中“不一樣”，并且看起來不會反抗自己的人。

具體來說：

?性少數(shù)（同性戀、雙性戀和跨性別者）。他們在青少年時比同齡人更易成為欺凌目標(biāo) 。一些性別角色不太“典型”青少年受到欺凌的幾率也較高；

?個人外貌或生理特征“明顯”。如超重、瘦弱、早熟的學(xué)生會比他人更容易遭受嘲笑、排斥、羞辱甚至是身體傷害；

?有心理健康狀況的人。如抑郁、焦慮、低自尊等特征，易被欺凌者所察覺，并成為其攻擊目標(biāo)；

?性格較為內(nèi)傾的人。尤其是，如果他們的朋友較少或被邊緣化，也會增加受欺凌的幾率；

?轉(zhuǎn)學(xué)/留級生。如果無法完全融入新的同伴群體，也更容易受欺凌。

欺凌往往毫無理由。即使是受歡迎、聰明、有吸引力的孩子也可能會被欺凌。在某個學(xué)校讓他受歡迎的特質(zhì)，換到另一個學(xué)校，反而可能成為他被欺凌的理由。

請記得：受害者無罪。你的溫柔良善并非過錯。

“玫瑰少年”葉永鋕的母親：覺得他這樣不正常的人，本身就不正常

“校園欺凌”可能造成什么后果？

1. 被欺凌者的不良后果

少年時代是人們形成三觀、建立自我同一性的重要時期，在這期間形成的對世界的信念通常會伴隨一生。有的人被欺凌后得到了朋友、家長、老師的支持，于是傷害被降低到最小，但對于一些孤立無援、硬生生熬過學(xué)生時代的人來說，被欺凌的陰影并不能在畢業(yè)之后就立馬消除，心靈的創(chuàng)傷需要用大量的時間和愛去撫慰。

研究表明，校園欺凌受害者：

?患生理疾病的風(fēng)險增加。如出現(xiàn)感冒、頭疼、睡眠問題等軀體癥狀。

?顯著增加受害者成年后出現(xiàn)抑郁、焦慮、驚恐障礙和自殺傾向的風(fēng)險，超過一半的受欺凌者曾出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。被欺凌的經(jīng)歷可能導(dǎo)致他們產(chǎn)生“習(xí)得性無助”，認(rèn)為自己無力改變現(xiàn)狀，從而變得絕望、消沉。

?感到缺乏自信，自尊降低，難以維持正常的人際關(guān)系。當(dāng)一個孩子持續(xù)地被一群人稱為“胖子”或者“丑八怪”時，他們會相信這是對的，懷疑自己的價值，認(rèn)為自己不配得到愛和尊重，很難信任他人，也就難以和人建立起親密、坦誠的關(guān)系。

?影響正常學(xué)習(xí)。在學(xué)校受到欺凌可能會讓孩子對校園環(huán)境產(chǎn)生恐懼，很難專注于學(xué)習(xí)，甚至逃課、抗拒上學(xué)，這都會導(dǎo)致他們成績下滑，而成績下滑又會加劇他們的焦慮，使他們未來在教育水平以及職業(yè)和經(jīng)濟(jì)收入方面也會處于相對劣勢。

?嚴(yán)重行為問題。長期受欺凌而產(chǎn)生的負(fù)面情緒得不到合理釋放，被欺凌的孩子很可能會發(fā)展出品行障礙。2017 年騰訊新聞做的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)：在參與調(diào)查的 3 萬 6 千名網(wǎng)友中，超過一半的人親身遭遇過校園霸凌，24.2% 的人曾霸凌過別人。而在這些霸凌者中，約 83.9% 的人曾經(jīng)被霸凌過。

2. “旁觀者”也可能受到波及

旁觀者雖然不處在風(fēng)暴的中心，但欺凌行為會對整個校園環(huán)境產(chǎn)生消極影響，加劇學(xué)生們的不安全感，讓學(xué)生感到“攻擊和暴力是建立特權(quán)的有效方式”，從而催生更多的欺凌行為。

此外，在暴力發(fā)生時沒有給予受害者幫助，也可能引發(fā)旁觀者多年后的自責(zé)和對自身的拷問。

3. 欺凌者的不良后果

是的，欺凌者看似能從暴力、操縱行為中獲得快感，但如果沒有被及時干預(yù)，欺凌行為可能也是墮落的種子。研究發(fā)現(xiàn)：

?欺凌者更易形成不良人格，有更高的犯罪率。在校園中通過暴力獲得權(quán)力感和快感的經(jīng)驗，會使得欺凌者在未來更可能采用相似的行為方式。他們易滋生欺凌者恃強(qiáng)凌弱、敏感多疑等不良人格特點(diǎn)，導(dǎo)致成年后多表現(xiàn)出固執(zhí)、 偏執(zhí)、狹隘及易怒的傾向，容易與周圍人發(fā)生摩擦，難以適應(yīng)正常的社會生活。

?欺凌行為也會增加個體吸煙、酗酒以及其他暴力行為。元分析表明，進(jìn)行校園欺凌的個體日后藥物濫用的風(fēng)險是其他人的 2 倍。

?欺凌者易出現(xiàn)社會化障礙，體驗到焦慮、抑郁等情緒問題。Gini 等人（2009）的元分析結(jié)果表明，與沒有參與校園欺凌的學(xué)生相比，欺凌者短期內(nèi)出現(xiàn)身心障礙的風(fēng)險更高，但仍低于被欺凌者。

《黑暗榮耀》

研究還發(fā)現(xiàn)，欺凌者往往也曾是欺凌受害者。他們從家庭或曾經(jīng)的校園環(huán)境中習(xí)得了暴力行為。如《少年的你》中的魏萊，在家庭中受到父親的冷暴力于是通過在學(xué)校中欺凌其他同學(xué)從而獲得掌控感。

但無論是曾經(jīng)被欺凌還是家庭教育缺失，都不能成為一個人惡意欺凌同學(xué)的理由。

遭遇“校園欺凌”，我能怎么辦？

1. 如果你是旁觀者

旁觀者是阻斷校園欺凌的有力因素，或許你不經(jīng)意的舉動就改變了一個人的人生。但幫忙也要注意方式，首先要保證自己的安全。以下是你可以做的：

?拒絕加入欺凌者的隊伍。這可能會讓欺凌的目標(biāo)轉(zhuǎn)向你，但請在保證自身安全的前提下盡量堅持。

?轉(zhuǎn)移話題。有時候公開支持受欺凌者或反抗欺凌者可能會導(dǎo)致受害者變成自己，于是很多人缺乏勇氣。其實這時可以裝作漫不經(jīng)心地轉(zhuǎn)移話題“下周數(shù)學(xué)考試考到哪里呀”，或者對欺凌者說“你鞋子挺好看，哪買的？”

?驅(qū)散人群。比如“我好像看到班主任走過來了”，或“馬上要上課了，我們快走吧”。這或許是權(quán)宜之計，但也為受害者爭取了求救的時間。

?事后/私下伸出援手。如果在欺凌發(fā)生的現(xiàn)場缺乏勇氣，可以偷偷地在之后給受害者提供支持，準(zhǔn)備緊急求救渠道，表達(dá)“你沒錯，我對發(fā)生在你身上的這些事真的感到很抱歉”。

?請老師、家長或其他負(fù)責(zé)任的成年人提供幫助。為了安全，可以匿名這樣做，或要求老師保密。

?鼓勵被欺凌的青少年與父母或值得信賴的成年人交談。

?團(tuán)結(jié)更多的人成為保護(hù)者，抵抗欺凌者的行為。學(xué)生之間的力量差異沒有那么懸殊，欺凌者多是依靠旁觀者的默許、起哄才得以讓暴力延續(xù)，只要更多的人成為維護(hù)正義的保護(hù)者，欺凌者也會成為“少數(shù)”，喪失繼續(xù)欺凌的“群眾基礎(chǔ)”。

2.?如果你是家人或師長

作為家長，首先要意識到校園欺凌的普遍性、隨機(jī)性。在此基礎(chǔ)上：

?學(xué)會識別孩子受到欺凌的跡象。如：突然逃課、變得不喜歡去上學(xué)或?qū)W習(xí)成績下降；出現(xiàn)抑郁、孤獨(dú)或焦慮等不良的心理狀況；頭痛、胃痛、疲倦或不良的飲食習(xí)慣；自我毀滅行為，例如離家出走或自傷自殘；考慮自殺或企圖自殺；身體不明原因的損傷；衣服、書籍、電子產(chǎn)品或裝飾品總是損壞或丟失；睡眠困難或經(jīng)常做噩夢；突然失去朋友或回避社交場合。

?關(guān)心孩子的日常生活。經(jīng)常與孩子聊天，提開放式問題：今天在學(xué)校開不開心？有沒有遇到困難？當(dāng)孩子說出自己的經(jīng)歷的時候，避免使用質(zhì)問的語氣，如“為什么他們要欺負(fù)你？”這樣的對話會使得孩子認(rèn)為受到欺凌是自己的錯，從而更不愿像家里講述自己的遭遇。

?營造積極的家庭氛圍，父母對子女的虐待和忽視，專制、體罰等消極的教養(yǎng)方式，會增加孩子成為欺凌者和受欺凌者的風(fēng)險，而溫暖撫愛、積極卷入和支持，則是降低子女欺凌他人和遭受欺凌概率的保護(hù)性因素。

?教會孩子人際交往的技巧，鼓勵孩子在學(xué)校認(rèn)識更多的朋友，幫助他們建立起情感韌性與社交適應(yīng)性。擁有良好的社會支持系統(tǒng)的孩子被欺凌者盯上的可能性更低。

?努力縮小“同理心差距”。認(rèn)識到欺凌行為背后的“特權(quán)感”，教育孩子如何處理差異、歧視，鼓勵對他人抱有同理心。

?保持和老師、其他同學(xué)的家長的良好關(guān)系。他們也是父母及時了解孩子在學(xué)校的真實狀況的資源。和他們保持聯(lián)絡(luò)，有助于預(yù)防和阻止欺凌行為。

?如果欺凌已經(jīng)發(fā)生。1）拒絕“受害者有罪論”。堅定地站在孩子身后，把孩子的感受和情緒放在第一位，細(xì)心聽孩子講述“發(fā)生了什么”。告訴孩子被欺負(fù)不是他的錯。父母積極的情感支持會成為受欺凌者的堅強(qiáng)后盾。2）第一時間找到學(xué)校和老師，詢問事實和處理進(jìn)展，仔細(xì)詢問孩子是否仍在持續(xù)受到欺凌，必要時應(yīng)該考慮轉(zhuǎn)學(xué)。3）關(guān)注后續(xù)影響。在孩子受到欺凌后給予孩子更多陪伴和關(guān)心，必要時尋求心理咨詢師的幫助。

《黑暗榮耀》

3.?如果你正在遭遇校園欺凌

?不要給欺凌者想要的反應(yīng)。向欺凌者堅定說“不”，傳遞出“你不害怕，也不會接受他們的行為”的信息。

?盡早與父母或可以信任的成年人交談。例如老師、主任或校長。欺凌者也會進(jìn)行“服從性測試”，當(dāng)他們試探發(fā)現(xiàn)受害者不會反抗、告訴家長后便會變本加厲，所以最好在一開始就堅定地抗?fàn)帯?/p>

?尋找一個伙伴，即使對方不能防止你受到欺凌，但這時候的情感陪伴可以支持你，也可以鼓勵你尋求幫助和解決困境，防止你遭受更多的心靈創(chuàng)傷。

作為受害者，如何走出被欺凌的陰影？

?最重要的是，不要為自己被欺凌期間的行為感到羞恥或自責(zé)。比如憎恨自己為什么不合群，為什么不敢反抗，為什么迎合、討好欺凌者，為什么自暴自棄，甚至為什么成為欺凌別人的幫兇。對當(dāng)時的幼小的你來說，你面臨的是生存威脅，不論是不是最優(yōu)解，這些應(yīng)對策略都幫助你好好的活下來了，請給當(dāng)時的自己足夠的理解，體諒他的辛苦，并感激他的堅強(qiáng)。你已經(jīng)做得很好了。

?不要像欺凌者一樣對待自己。學(xué)習(xí)善待自己，自我關(guān)懷。如果你也像他們一樣指責(zé)自己，為自己的性格、外貌感到羞恥，給自己你所期待的愛：僅僅自己的存在就是有價值的。

?和信任的人講述你的遭遇，建立親密關(guān)系。好的朋友和伴侶會告訴你，被欺負(fù)不是你的錯，你值得被更好地對待。

?采取措施重建自信心和自尊。探索自己的興趣，發(fā)展新的才能和技能。

?給予自己耐心和信心。走出陰影是一個漫長而艱巨的旅程，而且通常不是線性的。保持積極的思考，溫柔和耐心地朝著正確的方向邁出一小步，雖然有時也會后退，但相信終有一天會走出隧道見到光明。有一天你會醒來，看到一個新的人在鏡子里回頭看著你。

?為自己已經(jīng)走了多遠(yuǎn)而感到自豪。無論看起來多么渺小，每一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步都值得欣喜和感激，從來沒有“走得太慢”這回事。

?專注于自己的成長而不是別人的評價。遭受欺凌的人會自然地更渴望他人的欣賞和積極評價，但請記住，我們是自己的人生旅途的唯一主人。即使受過創(chuàng)傷，我們?nèi)匀挥谢畛鲎晕业臒o限能量，請思考、想象自己的理想生活和理想狀態(tài)并朝之前進(jìn)。

?承認(rèn)自己的負(fù)面情緒。不要壓抑、否認(rèn)自己的情感，而是釋放它。可以是憤怒地?fù)舸蛏嘲?，可以是向欺凌者寫一封可能永遠(yuǎn)不會寄出的信，或者允許自己撕心裂肺的哭泣和控訴，把受欺凌給你留下的焦慮、抑郁、自卑、憤怒都放掉。

?不要反復(fù)假設(shè)?！叭绻@一切沒有發(fā)生就好了，如果有人幫助我就好了”。關(guān)注現(xiàn)在和未來會發(fā)生的事情。幼小的你沒有還手之力，但現(xiàn)在的你可以選擇是否要一輩子活在陰影中。

?請記住，你不用單獨(dú)面對這一切。你還可以：

1）尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，可以更好地療愈你內(nèi)心的創(chuàng)傷。

2）你也可以撥打簡單心理“免費(fèi)熱線”，心理志愿者將為你提供即時的情緒舒緩和疏導(dǎo)。

下載簡單心理 APP，在首頁選擇“熱線”免費(fèi)使用。熱線服務(wù)時間：工作日 18:00-23:59，周末 14:00-23:59

3）當(dāng)你出現(xiàn)危機(jī)情況：比如存在自傷（或自殺）想法、計劃或行動，請讓信任的人陪在身邊，聯(lián)系值得信任的朋友、親人。接通 24 小時免費(fèi)危機(jī)干預(yù)熱線：010-82951332 ；800-810-1117（北京回龍觀醫(yī)院心理危機(jī)干預(yù)與研究中心）

附各地心理援助熱線?

圖源：《少年抑郁癥》

一些書和影視劇資源

1）書籍《你經(jīng)歷了什么：關(guān)于創(chuàng)傷、療愈和復(fù)原力的對話》

奧普拉· 溫弗瑞和兒童精神科醫(yī)師布魯斯· D.佩里醫(yī)生以十次私人對話加真實案例的方式，向我們闡明了創(chuàng)傷、大腦、復(fù)原力以及療愈的問題背后的神經(jīng)科學(xué)邏輯，幫助我們把過去從現(xiàn)在的生活中剝離開來，重建命運(yùn)，奪回人生的掌控權(quán)。

2）電影《奇跡男孩》

這部電影講述了一位有面部缺陷的小男孩進(jìn)入普通學(xué)校，并重拾自信、積極面對生活的故事，這也是一個在表面不完美的，充滿偏見和霸凌的世界中，善良戰(zhàn)勝自私的故事。

3）網(wǎng)站：StopBullying.gov

提供了有關(guān)什么是欺凌以及如何預(yù)防和應(yīng)對欺凌的信息。

4）TED 演講《別讓校園欺凌抹殺你的美麗（For the Bullied and Beautiful）》

詩人和作家肖恩·科伊贊的一個鼓舞人心的演講，鼓勵被欺負(fù)的人認(rèn)識到自己的力量和聲音。

“好好活著，不要像欺凌者一樣對待自己。你會感到很孤獨(dú)，但我們都在。”

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作者：多莉、江湖邊

責(zé)編：kuma

封面：《黑暗榮耀》