沒病時，你愿意吃藥嗎?隔著報紙我都知道你在搖頭。但很多人喜歡吃“補(bǔ)藥”，從營養(yǎng)保健品里的“網(wǎng)紅”維生素、蛋白粉、鈣片，到保健藥酒、中藥補(bǔ)品，即使沒病，不少人也會買來吃。

大家都知道“是藥三分毒”，這些“補(bǔ)藥”雖然不全是藥，但用錯了也可能有副作用，甚至招來疾病。今天，小編就來梳理一下，到底該怎么用對它們。

補(bǔ)不對，惹出一身病

大家認(rèn)為的“補(bǔ)藥”多數(shù)是保健品，可幫助補(bǔ)充身體缺乏的營養(yǎng)素。但如果補(bǔ)的時機(jī)或量不對，反而可能讓你生病。

過度補(bǔ)鈣可能結(jié)石

人體對鈣的需求與年齡、性別等因素有關(guān)。更年期女性、老人和兒童在日常飲食無法保證攝入量時，建議咨詢醫(yī)生后補(bǔ)充。

兒童吃補(bǔ)鈣保健品時，尤其要注意遵醫(yī)囑和說明書建議的劑量服用，不要盲目貪多。兒童過度補(bǔ)鈣，可能出現(xiàn)身體浮腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴(yán)重時引起高鈣尿癥，還可能限制大腦發(fā)育。

如果不缺鈣還亂補(bǔ)，或者長期、過量吃鈣片，不僅干擾其他微量元素的吸收，還會增大腎結(jié)石風(fēng)險。

濫補(bǔ)維生素可能“中毒”

維生素可分為水溶性、脂溶性兩大類。維生素c和b族維生素屬于前者，它們易溶于水，攝入過多時會從尿中排出;后者主要包括維生素a、d、e、k，它們需要有脂肪的幫助才能被吸收，可在肝臟儲存，需要時再“動員”出來，很難從尿液中排出。

通過食物攝取維生素，一般不會過量。吃維生素片等補(bǔ)充時，一定要遵醫(yī)囑和說明書推薦劑量服用。脂溶性維生素如果攝入過多，存在中毒風(fēng)險。

亂用蛋白粉當(dāng)心傷腎

出現(xiàn)蛋白尿的腎臟病患者不宜服蛋白粉，以免加重病情。此外，如果患有糖尿病、高血壓等疾病，已出現(xiàn)腎臟損害，服蛋白粉前也建議咨詢醫(yī)生。

長期喝藥酒注意防傷肝

藥酒常作為臨床藥物使用，也有些作為保健品銷售。臨床藥用的藥酒應(yīng)咨詢中醫(yī)后選用，保健藥酒也并非人人能長期喝。

酒精本身就對肝臟有一定影響，保健酒中還含有多種中藥成分，它們都需要通過肝臟代謝，一般人應(yīng)按包裝上的推薦量服用。如果肝功能不好者長期服用，可能帶來慢性肝損害。建議肝不好者，服藥酒前咨詢醫(yī)生，并通過正規(guī)渠道購買。

幫保健品找到“對的人”

保健品引起的問題，多是大家對其“適用人群”不清楚造成的。和藥物類似，它們也有自己擅長的領(lǐng)域，在對應(yīng)人群身上使用，才能充分發(fā)揮效果。下面幾種保健品就是大家最常用，也最常弄不明白“適用人群”的。

復(fù)合維生素：飲食不規(guī)律者和孕婦

平時飲食不規(guī)律者和老人、孕婦、消化功能不好者容易缺乏維生素，適合用這類產(chǎn)品。一些挑食的兒童在糾正飲食的前提下，可考慮選用兒童專用的復(fù)合維生素。

鈣劑：更年期女性和老人

如無特殊疾病限制，一般老人的鈣需求量比普通成年人高，約為1000毫克/天。老人的吸收功能減退，鈣的利用率下降，如果再不經(jīng)常通過牛奶等食物補(bǔ)充，很容易缺乏。更年期女性由于激素水平的改變，也容易缺鈣。補(bǔ)鈣的同時，通過合理曬太陽等方式補(bǔ)充維生素d也很有必要。

蛋白粉：主要適合三類人

體內(nèi)的蛋白質(zhì)處于重度虧損狀態(tài)者。如創(chuàng)傷、燒傷、大面積皮膚潰爛、感染、多發(fā)性骨折、糖尿病胃動力障礙、心臟病合并惡病質(zhì)、肺結(jié)核、慢性肝炎患者，以及做過外科大手術(shù)、腫瘤放療和化療的患者。

蛋白質(zhì)攝入或吸收存在不足者。如神經(jīng)性厭食、功能性消化不良、小腸吸收障礙患者。

處于某些特定階段者。如孕婦、乳母和胃腸道功能較弱又進(jìn)食少的老年人。

別把保健品當(dāng)藥用

最后，關(guān)于選用保健產(chǎn)品，還有幾個特別提醒：

認(rèn)清保健品包裝上的藍(lán)色草帽標(biāo)志。

仔細(xì)閱讀保健品標(biāo)簽說明書。

注意用法及用量、保質(zhì)期等信息。

選擇正規(guī)銷售渠道購買保健品，不聽信小廣告。

保健品不能代替藥品用來治療疾病，以免延誤病情。如果正在服保健品、保健藥酒等，看病時一定要主動和醫(yī)生溝通。

選擇中藥補(bǔ)品請先咨詢中醫(yī)，并到正規(guī)醫(yī)院、藥店購買。